Неделя сохранения здоровья лёгких

21 по 27 сентября 2026 года в Российской Федерации проходит  «Неделя сохранения здоровья лёгких».

Эту неделю объявило Министерство здравоохранения РФ — она ежегодная и проходит в рамках нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь». Главная задача — напомнить людям, как важно беречь дыхательную систему, и рассказать, какие факторы на неё влияют, а что помогает сохранить здоровье.

Что вредит лёгким:

Курение (в том числе электронные сигареты, вейпы, системы нагревания табака). Токсины повреждают лёгочную ткань, повышают риск хронического бронхита, астмы, ХОБЛ. 

Загрязнённый воздух — пыль, выхлопные газы, промышленные выбросы.

Гиподинамия (малоподвижный образ жизни): при недостатке движения снижается объём воздуха, который проходят лёгкие.

Аллергены (пыльца, шерсть животных, бытовая пыль, споры плесени). 

Также на здоровье лёгких могут влиять патологии верхних дыхательных путей и полости рта, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, злоупотребление алкоголем, некоторые неврологические заболевания. 

Что поможет сохранить здоровье:

Отказ от курения. После отказа лёгкие постепенно очищаются и восстанавливают функции.

Регулярная физическая активность. Кардионагрузки (бег, плавание, езда на велосипеде, скандинавская ходьба) увеличивают ёмкость лёгких.

Здоровое питание. Включите в рацион продукты, богатые антиоксидантами (витамины C и E, бета-каротин, селен) и омега-3 жирными кислотами (рыба, семена льна, орехи).

Контроль веса. Правильное питание и активность помогут снизить нагрузку на лёгкие. 

Забота о микроклимате. Регулярно проветривайте помещения, делайте влажную уборку, при необходимости используйте увлажнитель воздуха

Своевременное лечение. Не игнорируйте даже лёгкие простуды и бронхиты — обращайтесь к врачу, чтобы избежать осложнений. 

Вакцинация. Своевременно делайте прививки от гриппа, пневмококковой инфекции.

Дыхательная гимнастика и правильная осанка. Упражнения помогают тренировать дыхательные мышцы, а прямая спина способствует полному раскрытию лёгких. Избегание контактов с аллергенами и вредными веществами. При работе в пыльных или химически загрязнённых условиях используйте средства защиты.